Le suivi cétogène de MyFit.care
MyFit.care suit désormais le régime cétogène comme il doit l'être quand une maladie métabolique est en jeu : en glucides nets et non en glucides bruts, avec la cétonémie, les électrolytes, et le glucose pré-effort tenu hors du budget du jour. C'est gratuit et sans publicité.
Pourquoi un compteur de calories ne suffit pas
Une application de suivi alimentaire classique additionne les glucides totaux. En cétogène, la grandeur qui compte est le glucide net — glucides moins fibres — parce que les fibres ne sont pas absorbées comme du glucose. Sur une journée riche en légumes verts et en graines, l'écart entre les deux dépasse couramment 15 g : de quoi afficher un dépassement là où le plafond est respecté, ou l'inverse.
Deuxième angle mort : la répartition énergétique. Rester sous son plafond de glucides ne dit pas si la journée est réellement lipidique. MyFit.care affiche la part réelle de lipides, protéines et glucides en pourcentage des calories, face à la cible du régime choisi.
Troisième angle mort, le plus lourd de conséquences : les applications grand public ignorent les contraintes médicales. Elles ne savent pas qu'un régime cétogène est contre-indiqué dans certaines glycogénoses, ni qu'il doit cohabiter avec une prise de glucose obligatoire dans d'autres. C'est précisément ce que MyFit.care prend en charge.
Ce que l'application suit
Glucides nets et plafond du régime
Chaque aliment est calculé depuis les tables CIQUAL de l'ANSES, fibres comprises. Le plafond appliqué est celui de votre régime — 25 g en cétogène strict, 30 g en cétogène ciblé — et non une valeur générique dérivée de vos calories.
Répartition et cétonémie
La part réelle de lipides du jour est comparée à la cible du régime. Vous pouvez y ajouter vos mesures de cétonémie capillaire (BHB), consignées avec vos autres analyses et incluses dans l'export destiné à votre médecin.
Électrolytes et « keto flu »
L'entrée en cétose augmente l'excrétion rénale du sodium. Les cibles de sodium, potassium et magnésium sont relevées en conséquence, et les carences probables signalées avec les aliments qui les couvrent sans sortir du régime.
Recettes cétogènes
Une bibliothèque de recettes dont les glucides nets par portion sont calculés, pas déclarés. Le filtre ne montre que celles qui tiennent réellement dans votre plafond ; les autres portent la mention correspondante.
La spécificité qui n'existe nulle part ailleurs
Dans la maladie de McArdle, la prise de 30 à 40 g de sucre avant l'effort reste recommandée même sous régime cétogène. Une application qui compte ces glucides dans le budget du jour affiche un dépassement à chaque séance et pousse, mécaniquement, à sauter la seule mesure qui protège le muscle.
MyFit.care les journalise dans une catégorie « pré-effort » distincte, visible mais hors budget cétogène. À notre connaissance, aucune autre application de suivi cétogène ne fait cette distinction. Lire le détail et les études.
Cétogène : pour qui, et pour qui pas
| Situation | Position dans l'application |
|---|---|
| McArdle (GSD-V) | Cétogène ciblé proposé par défaut, glucose pré-effort maintenu |
| Von Gierke (GSD-I) | Contre-indiqué — non proposé (hypoglycémie sévère, acidose lactique) |
| Tarui (GSD-VII) | Cétogène par défaut — les glucides peuvent aggraver les symptômes |
| Diabète de type 2 | Proposé parmi d'autres — surveillance des traitements indispensable |
| Obésité | Proposé parmi d'autres approches |
Le régime cétogène demande un avis médical préalable, particulièrement en cas de maladie métabolique, de traitement antidiabétique ou d'atteinte rénale ou hépatique.
Questions fréquentes
Comment calcule-t-on les glucides nets ?
Glucides nets = glucides totaux − fibres. En Europe, l'étiquetage affiche déjà les glucides hors fibres ; aux États-Unis, les fibres sont incluses et doivent être retranchées. Utilisez le calculateur gratuit.
Comment savoir si je suis réellement en cétose ?
La répartition des macronutriments ne prouve rien : elle indique seulement que la journée est cohérente. Seule une mesure tranche — le plus souvent une cétonémie capillaire (BHB), dont la cétose nutritionnelle se situe généralement entre 0,5 et 3,0 mmol/L.
Faut-il prendre des cétones exogènes ?
Mesurer sa cétonémie et consommer des cétones en supplément sont deux choses différentes. Dans la maladie de McArdle, les cétones exogènes sont déconseillées : un essai clinique a rapporté une dégradation de la capacité d'exercice.
Combien de temps dure l'adaptation ?
Deux à six semaines selon les personnes, avec une baisse de performance fréquente au début. Les symptômes de la « keto flu » — maux de tête, crampes, fatigue — relèvent le plus souvent d'un déficit en sodium, potassium et magnésium plutôt que du manque de glucides.
Essayer le suivi cétogène
L'application est gratuite, sans publicité et installable depuis le navigateur. Le suivi cétogène, la base CIQUAL et l'export destiné aux soignants sont inclus ; seules les fonctions d'IA sont payantes.
Ouvrir l'application gratuiteInformation éducative. MyFit.care n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas l'avis de votre équipe soignante.