Compléments sport + pathologie : meilleurs combos par sport (endurance, force, HIIT, doux)

📌 Comment utiliser cette matrice

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Avertissement majeur : pour la plupart des pathologies métaboliques (McArdle, GSD, Pompe), certains sports sont CONTRE-INDIQUÉS ou nécessitent un protocole strict. Lire les sections "Sports à éviter" pour chaque pathologie avant de combiner avec des suppléments performance.

🏃 Les 6 types de sport (et leurs besoins métaboliques)

⚪ Sédentaire / récupération

Pas d'activité programmée, marche <30 min/jour, ou en convalescence. Besoins : anti-inflammatoires, sommeil, immunité, stress oxydatif minimal.

🟢 Sport doux adapté

Yoga, pilates, gym douce, marche rapide 30-60 min, natation détente. Besoins : antioxydants modérés, magnésium, articulations.

🔵 Endurance (modérée à intensive)

Course longue, cyclisme route, triathlon, ski de fond, natation longue. Besoins : électrolytes, glucides effort, mitochondrie, fer, anti-oxydants ↑↑.

🔴 Force / musculation

Powerlifting, bodybuilding, haltérophilie, strongman. Besoins : protéines (1.6-2.2 g/kg), créatine, BCAA, articulations, anti-inflammatoires post-effort.

🟡 HIIT / Crossfit / Sports collectifs

CrossFit, HIIT, foot, basket, hand, rugby. Besoins : créatine + bêta-alanine + récupération + anti-inflammatoires + glucides timing.

🟣 Combat / haute intensité brève

Boxe, MMA, judo, BJJ, lutte, escrime. Besoins : créatine + bêta-alanine + récupération musculaire + cognition + immunité (entraînements intenses).

🎯 Matrice complète : 13 pathologies × 6 sports

Pour chaque combo, suppléments TOP (en plus de la base de votre pathologie). Évidence A/B/C en parenthèses. ⛔ = sport contre-indiqué ou très limité.

Pathologie	⚪ Sédentaire	🟢 Sport doux	🔵 Endurance	🔴 Force	🟡 HIIT/collectif	🟣 Combat
McArdle (GSD-V)	Créatine 5g, Vit D, Mg	+ MCT C8 10ml, sucrose pré-effort	MCT C8 30ml, sucrose 30g, BCAA, électrolytes, NAC, R-ALA	Créatine 5g + TMG + glycine + collagène, 2g prot/kg	⚠ à éviter sauf adaptation : MCT pré, sucrose pré, second wind protocol	⛔ Contre-indiqué (effort court intense = rhabdo)
GSD-I (Von Gierke)	Maïzena nocturne, Vit D, Ca, Mg	+ MCT C8 si adéquat, hypo monitoring	⛔ Endurance prolongée déconseillée (hypo + acidose)	Force courte OK : créatine, prot, surveillance glycémie	⛔ Éviter (risque hypo + lactate)	⛔ Contre-indiqué
GSD-III (Cori)	Protéines lentes, Vit D, Mg	+ Créatine 3g, prot apports réguliers	BCAA + prot élevées 25%E, MCT C8, électrolytes	Créatine + prot 2.2 g/kg + collagène (myopathie)	Avec prudence : créatine + glucides répétés	⛔ À éviter (intense = myolyse)
GSD-VII (Tarui)	Créatine 5g, Vit D, fer (hémolyse)	Marche oui ; PAS sucrose (paradoxe sucre)	⛔ Endurance déconseillée	Force courte : créatine + prot + récup étendue	⛔ Éviter	⛔ Contre-indiqué
Pompe (GSD-II)	Vit D, Mg, prot élevées 25%E (Slonim diet)	+ Créatine 5g + L-alanine si adéquat	Créatine + L-alanine + prot, monitoring myalgies	Créatine + prot 2 g/kg + L-alanine	⚠ Modulation selon stade : surveillance CPK	⛔ Le plus souvent contre-indiqué
Dystrophie musculaire	Vit D, Créatine 3g, CoQ10	+ Idébénone (DELOS), prot apports	⛔ Selon stade ; sinon : créatine, électrolytes légers	Créatine + prot + collagène (selon mobilité)	⛔ Contre-indiqué	⛔ Contre-indiqué
Myopathie	Créatine 3g, CoQ10, Vit D, Mg	+ Récupération étendue, BCAA	⚠ Selon étiologie : créatine, MCT, électrolytes	Créatine 5g + prot + collagène	⛔ Selon étiologie	⛔ Selon étiologie
Diabète type 1	Vit D, Mg, B12, oméga-3	+ Glucides réguliers, électrolytes, monitoring CGM	BCAA + glucides effort + créatine, bêta-alanine, monitoring CGM serré	Créatine 5g + prot 2g/kg + glucides pre/post	Créatine + bêta-alanine + glucides + monitoring CGM	Créatine + bêta-alanine + glucides timing
Diabète type 2	Berbérine, Vit D, Mg, B12	+ Créatine 3g (cognition), R-ALA	Créatine + R-ALA + électrolytes + monitoring glycémie	Créatine 5g + prot 1.6 g/kg + bergamote (lipides)	Créatine + bêta-alanine + glucides modeste	Créatine + bêta-alanine
Fibromyalgie	CoQ10 300mg, Mg, mélatonine, Vit D	+ Créatine 3-5g (fatigue/cognition Cook 2019), ashwagandha	⚠ Avec prudence (post-exertional malaise) : MCT, BCAA, électrolytes	Créatine + prot modérées + collagène	⛔ Souvent contre-indiqué (PEM)	⛔ Contre-indiqué
Obésité	Vit D, Mg, glucomannane, oméga-3	+ Créatine 3g, EGCG, caféine modérée	Créatine + EGCG + caféine + L-carnitine + électrolytes	Créatine 5g + prot élevées 2 g/kg (préserve LBM en déficit)	Créatine + bêta-alanine + caféine	Créatine + bêta-alanine + prot élevées
Cholestérol	Oméga-3 EPA, phytostérols, CoQ10 si statine	+ Bergamote, niacine	CoQ10 200mg (si statine), électrolytes, BCAA	Créatine + CoQ10 200-300mg + prot	Créatine + bêta-alanine + CoQ10	Créatine + bêta-alanine + CoQ10
Verneuil/HS	Zinc 90mg + Cu, Vit D, oméga-3, curcumine	+ Créatine 3g, prot modérées	Créatine + oméga-3 ↑ + curcumine ↑ (possées post-effort)	Créatine + prot 1.8 g/kg + collagène (cicatrisation)	⚠ Modulation : transpiration aggrave HS	⚠ Frottements aggravent HS, MMA à éviter

Note : "Sport contre-indiqué" ne signifie pas que la personne ne peut pas faire du sport, mais que CE type spécifique pose un risque (rhabdo, hypoglycémie, fatigue post-exertionnelle, traumatismes, frottements). Adaptation individuelle obligatoire avec votre médecin.

🏆 Top 10 suppléments par type de sport (universels, à adapter)

🔵 Endurance (course, vélo, natation, triathlon)

Top 10 (à adapter selon votre pathologie)

1. Électrolytes (Na 600-1200mg, K 200-400mg, Mg 200mg/h effort) 2. Glucides effort (30-90 g/h selon durée) 3. Caféine 3-6 mg/kg pré-effort (sauf diabète T1 mal contrôlé) 4. Bêta-alanine 4-6 g/j (carnosine musculaire, tampon acide) 5. Bicarbonate 0.3 g/kg pré-effort (sport <5 min, attention digestif) 6. Citrulline malate 6-8 g pré-effort (NO, endurance) 7. BCAA 5-10 g pendant si à jeun (épargne musculaire) 8. Fer si carence (femme endurance ++ , hépcidine ↑ post-effort) 9. Vitamine D 4000 UI (impact immédiat performance si carence) 10. Cerises Montmorency / Tart cherry 480 mg/j (récup, sommeil)

Adaptations pathologies clés

McArdle/GSD-V : ajouter MCT C8 30ml + sucrose 30-40g pré-effort (protocole Vissing 2003)
GSD-I : endurance contre-indiquée — préférer marche/vélo doux <30 min
DT1 : monitoring CGM serré + ajustement insuline (souvent -25 à -50% avant endurance) + glucides timing 60g/h
DT2 sous statines : CoQ10 200 mg/j obligatoire (prévention myalgies)
Fibromyalgie : à adapter avec progression très progressive (PEM = post-exertional malaise)

🔴 Force / musculation (powerlifting, bodybuilding)

Top 10

1. Créatine monohydrate 5 g/j (gold standard, +5-15% force/masse) 2. Protéines totales 1.6-2.2 g/kg/j (réparties 4-5 prises) 3. Whey isolate post-effort 25-40 g 4. Caséine micellaire 25-40 g avant coucher 5. TMG/Bétaïne 2.5 g/j (Hoffman 2009, force) 6. Citrulline malate 6-8 g pré-effort (volume musculaire, endurance reps) 7. BCAA 10 g pendant si à jeun 8. Glycine 5-10 g (collagène, sommeil, réparation) 9. Collagène hydrolysé 15 g + Vit C 500 mg pré-effort (Shaw 2017) 10. Curcumine 1 g/j + omega-3 EPA (anti-inflammation post-effort)

Adaptations pathologies clés

McArdle : créatine 5g + collagène 15g + glycine 5g (le combo complet du sportif McArdle - voir fiche McArdle)
DT2/Obésité : protéines élevées 2 g/kg préservent la masse maigre en déficit calorique
Verneuil/HS : collagène 15g + vit C (cicatrisation cutanée)
Cholestérol sous statines : CoQ10 200-300 mg/j (myalgies)
Pompe : créatine + L-alanine + protéines élevées (régime Slonim)

🟡 HIIT / Crossfit / Sports collectifs

Top 10

1. Créatine monohydrate 5 g/j 2. Bêta-alanine 4-6 g/j (carnosine, tampon, +2-3% perf) 3. Caféine 3-6 mg/kg pré-effort 4. Citrulline malate 6-8 g pré-effort 5. Glucides hybrides 60-90 g/h (glucose+fructose 2:1) 6. Électrolytes (Na 800 mg/h, Mg 200 mg, K 200 mg) 7. Whey post-effort 25-40 g 8. Cerises Montmorency / curcumine + EPA (récupération) 9. Glycine 3-5g + magnésium soir (sommeil profond) 10. Vitamine D + zinc + vit C (immunité - HIIT haute charge ↓ immunité)

Adaptations pathologies clés

McArdle/GSD : généralement contre-indiqué (efforts courts intenses = risque rhabdomyolyse)
DT1 : timing CGM critique avant et après HIIT (effet immédiat hyperglycémique puis hypo nocturne)
Obésité : HIIT excellent mais progression progressive (cardio-arrêt si surpoids extrême)
Fibromyalgie : à éviter (post-exertional malaise quasi-certain)

🟢 Sport doux adapté (yoga, marche, natation détente, pilates)

Top 10

1. Vitamine D3 4000 UI + K2 100 µg (essentiel sédentaires) 2. Magnésium bisglycinate 300-400 mg/j (sommeil, récupération) 3. Oméga-3 2 g EPA+DHA 4. Collagène hydrolysé 10 g + Vit C (articulations) 5. Curcumine biodisponible 500-1000 mg (anti-inflammation chronique) 6. Créatine 3-5 g/j (cognition + mobilité, même sans sport) 7. CoQ10 100 mg (mitochondrie) 8. Vitamine B12 1000 µg (énergie, surtout si âge ou métformine) 9. Ashwagandha KSM-66 300 mg (stress, sommeil) 10. Probiotiques 10 milliards UFC (santé digestive)

Adaptations pathologies clés

Fibromyalgie : exactement le profil idéal — yoga + natation chaude + suppléments anti-douleur (CoQ10, magnésium, mélatonine)
Pompe/dystrophie : sport doux le plus souvent recommandé — créatine + idébénone + CoQ10
GSD-I : marche <30 min privilégiée + maïzena nocturne
Obésité grade 2-3 : commencer par natation/aquagym (décharge articulaire)

🟣 Combat / boxing / MMA / arts martiaux

Top 10

1. Créatine monohydrate 5 g/j 2. Bêta-alanine 4-6 g/j (rounds répétés) 3. Protéines 1.8-2.2 g/kg/j 4. BCAA 10 g intra-séance 5. Caféine 3-6 mg/kg pré-séance 6. Citrulline 6-8 g pré-effort 7. Cerises Montmorency / EPA (récupération sparring) 8. Curcumine + collagène (articulations sollicitées) 9. Vit D + zinc + vit C (immunité haute charge) 10. Glutamine 10 g + glycine 10 g (sommeil + récupération)

Adaptations pathologies clés

McArdle/GSD/Pompe/dystrophie : sport contre-indiqué (combat = explosivité courte = rhabdomyolyse)
Verneuil/HS : MMA/grappling déconseillés (frottements aggravent les nodules)
DT1 : monitoring CGM serré + glucides timing très précis
DT2/Cholestérol/Obésité : combat OK avec progression et suivi cardiologique

⚪ Sédentaire / récupération

Top 10

1. Vitamine D3 + K2 2. Magnésium bisglycinate 300 mg 3. Oméga-3 2 g EPA+DHA 4. Créatine 3-5 g/j (anti-âge musculaire, cognition) 5. Vit B12 1000 µg (surtout >50 ans) 6. Probiotiques 10 milliards UFC 7. Curcumine biodisponible 8. Coenzyme Q10 100 mg 9. Glycine 3-5 g soir (sommeil + glutathion) 10. NAC 600 mg (glutathion antioxydant)

Note importante

Même sédentaire, la créatine 3 g/j est désormais recommandée en prévention de la sarcopénie et pour la cognition (méta-analyse Avgerinos 2018). Surtout après 50 ans.

⭐ Top 10 combos gagnants (selon profil patient-sportif type)

Combo 1 : McArdle (GSD-V) sportif endurance

Stack matin (au réveil + petit-déj)

Glycine 5 g + créatine 5 g + Vit D3+K2 + B-complex + oméga-3 2g + ALCAR 1g

Stack pré-effort (45 min avant)

MCT C8 20-30 ml + sucrose 30-40 g (eau) + caféine 3 mg/kg + bêta-alanine 4 g + L-carnitine tartrate 2 g

Stack post-effort

Whey 30 g + glucides 30 g + collagène 15 g + Vit C 500 mg + curcumine 1 g + cerises Montmorency 480 mg

Stack soir / coucher

Caséine 25 g + magnésium bisglycinate 400 mg + glycine 5 g + ashwagandha 600 mg + probiotiques

Voir fiche détaillée McArdle pour les 22 suppléments du Niveau 3.

Combo 2 : Diabète T1 cycliste route (CGM Dexcom/Libre)

Stack quotidien

Vit D3+K2 + magnésium 400 mg + B-complex bioactif + oméga-3 2g + chrome picolinate 200 µg

Pré-effort (2h avant)

Repas glucides bas IG + ajustement insuline -30 à -50% (selon CGM) + créatine 5g + bêta-alanine 4g

Pendant l'effort (toutes les heures)

Glucides hybrides 60 g/h (glucose+fructose 2:1) + électrolytes (Na 800 mg, K 200 mg, Mg 200 mg) + ALCAR 1g

Post-effort (30 min)

Whey 25 g + glucides 30 g + ajustement insuline + monitoring hypo nocturne ↑↑

Soir

Caséine 25 g + magnésium + glycine 3g + monitoring hypo nocturne (ajustement basal -10-20%)

Combo 3 : Diabète T2 + cholestérol + statine, sport mixte (3-4 séances/semaine)

Stack quotidien

Berbérine 500 mg x 3 + métformine (à valider médecin) + Vit D3+K2 + magnésium 400 mg + B12 1000 µg + oméga-3 EPA 3g + CoQ10 ubiquinol 200 mg + bergamote BPF 1000 mg

Pré-effort (45 min avant)

Caféine 3 mg/kg + bêta-alanine 4g + créatine 5g (peut être à autre moment) + citrulline 6g

Post-effort

Whey 25 g + glucides 20-30 g modérés + R-ALA 600 mg

Soir

Magnésium bisglycinate 400 mg + glycine 10 g (HbA1c -0.5%, Cruz 2008) + caséine 25 g

Combo 4 : Fibromyalgie + sport doux/yoga (3-4× /semaine)

Stack quotidien matin

CoQ10 ubiquinol 300 mg + Vit D3 4000 UI + magnésium 300 mg + oméga-3 2g + B-complex + créatine 5 g (cognition + énergie cellulaire Cook 2019) + ALCAR 1g (douleur Rossini 2007)

Avant séance (30 min)

L-théanine 200 mg + glycine 5 g (calme + endurance) + collagène 10 g + Vit C 500 mg (articulations)

Post-séance

Curcumine 1 g + bromélaïne 500 mg + cerises Montmorency 480 mg (DOMS, sommeil)

Soir

Magnésium 400 mg + glycine 10 g + mélatonine 3 mg + ashwagandha KSM-66 600 mg + 5-HTP 100 mg (si pas d'ISRS) + L-théanine 200 mg

Combo 5 : Verneuil (HS) Hurley 2 + musculation modérée

Stack quotidien

Zinc gluconate 90 mg + cuivre 2 mg (à distance) + Vit D3 6000 UI + K2 100 µg + oméga-3 EPA 3g + curcumine 1g + Boswellia 500 mg + probiotiques 50 milliards UFC + L-glutamine 10 g

Pré-séance (30 min)

Créatine 5 g + collagène 15 g + Vit C 500 mg + bêta-alanine 4 g + caféine 3 mg/kg

Post-séance

Whey 30 g + glucides 25 g + curcumine 1 g + bromélaïne 500 mg + Vit C 1000 mg

Soir

Caséine 25 g + magnésium 300 mg + glycine 5 g + ashwagandha 600 mg + zinc 90 mg du soir

⚠ Surveiller poussée HS = transpiration aggravante. Privilégier salles ventilées, douche immédiate post-effort.

Combo 6 : Obésité grade 2 + perte de poids + sport doux

Stack quotidien

Vit D3 6000 UI + K2 100 µg (carence ++ chez obèses) + magnésium 400 mg + B-complex + oméga-3 EPA 3g + glucomannane 1g x 3 (avant repas, satiété) + chrome picolinate 200 µg + B12 1000 µg

Pré-séance

Caféine 200-400 mg + EGCG 500 mg + L-carnitine tartrate 2 g (peu efficace pure mais OK)

Post-séance

Whey 25 g (préserve masse maigre en déficit) + créatine 5 g + protéines totales 2 g/kg poids cible

Soir

Magnésium 400 mg + glycine 5 g + caséine 25 g + L-théanine 200 mg (envies sucre nocturnes)

Combo 7 : Cholestérol intolérance statine + sport endurance modéré

Stack quotidien

Bergamote BPF 1000 mg + berbérine 1500 mg + phytostérols 2 g + oméga-3 EPA 3g + niacine ER 500 mg + ail vieilli Kyolic 1200 mg + CoQ10 200 mg + Vit D3+K2

Pré-effort

Caféine 3 mg/kg + créatine 5 g + bêta-alanine 4 g + citrulline 6 g

Pendant effort >90 min

Glucides 60 g/h + électrolytes (Na 800 mg/h, K 200 mg, Mg 200 mg)

Post-effort

Whey 25 g + glucides 30 g + curcumine 1 g + EPA 1 g supplémentaire

Soir

Magnésium 400 mg + glycine 5 g + bergamote 2e dose + cerises Montmorency

Combo 8 : Pompe (GSD-II) ERT + sport doux adapté

Stack quotidien (régime Slonim - protéines 25%E)

L-alanine 10 g + créatine 5 g + Vit D3+K2 + magnésium + B-complex + oméga-3 + protéines 1.5-2 g/kg réparties 5 prises

Pré-séance

L-alanine 5 g (substrat alternatif) + créatine 5 g + BCAA 10 g

Post-séance

Whey 25 g + L-alanine 5 g + collagène 15 g (si articulations sollicitées)

Soir

Caséine 25 g + magnésium + glycine 5 g

⚠ Coordination obligatoire avec votre centre de référence Pompe. ERT (Lumizyme/Nexviadyme) reste le pilier thérapeutique.

Combo 9 : Dystrophie musculaire de Becker, sport doux maintien

Stack quotidien

Créatine monohydrate 3-5 g + idébénone 450-900 mg (étude DELOS si DMD) + CoQ10 200 mg + Vit D3 + magnésium + oméga-3 EPA + Vit E 400 UI + acide aminé taurine 2g

Pré-séance (sport doux maintien)

Créatine 5 g + L-arginine 3 g + protéines 25 g

Post-séance

Whey 20 g + collagène 10 g + curcumine 500 mg

Soir

Caséine 20 g + magnésium 300 mg + glycine 5 g + mélatonine 3 mg si insomnie

Combo 10 : DT2 + obésité + cholestérol (syndrome métabolique complet) + sport mixte 5×/sem

Stack quotidien

Berbérine 1500 mg + bergamote BPF 1000 mg + magnésium 400 mg + Vit D3 4000 UI + K2 100 µg + B12 1000 µg + oméga-3 EPA 3g + CoQ10 200 mg + R-ALA 600 mg + chrome 200 µg + glucomannane 1g x 3

Pré-effort

Caféine 3 mg/kg + créatine 5 g + bêta-alanine 4 g + citrulline 6 g + EGCG 500 mg

Pendant effort >1h

Glucides modérés 30 g/h (DT2 = pas besoin du 90 g/h endurance pure) + électrolytes

Post-effort

Whey 25 g + glucides 25 g + R-ALA 300 mg + curcumine 1 g

Soir

Magnésium 400 mg + glycine 10 g (HbA1c) + caséine 25 g + L-théanine 200 mg

⚠ Si insuline ou sulfamides : adapter doses sous contrôle endocrinologue (risque hypoglycémie cumulative berbérine + sport).

📊 7 suppléments quasi-universels (sport + pathologie) avec adaptations

1. Créatine monohydrate 5 g/j

Le supplément le plus étudié au monde (>1000 RCT). Utilisable dans 11/13 pathologies.

Adaptations pathologies

McArdle : 5g/j gold standard (Vorgerd 2000, Cochrane 2014)
Pompe / dystrophie : 3-5 g/j + protéines (synergie)
DT2 / cholestérol : 3-5 g/j sécuritaire, surveiller créatininémie initiale
Fibromyalgie : 3-5 g/j (cognition + fatigue, Cook 2019)
GSD-I : 3 g/j si sport adapté, surveillance hypo
Insuffisance rénale chronique DFG <30 : contre-indiqué

2. Vitamine D3 4000 UI + K2 MK7 100 µg

Carence quasi-universelle (60-80% pathologies chroniques). Performance immédiate si carence corrigée.

Cibles spécifiques

Verneuil/HS : cible 50-80 ng/ml (vs 30-50 standard)
DT2 / cholestérol : K2 MK7 critique (calcifications artérielles)
Sport endurance/force : doses 5000-6000 UI possibles
AVK : K2 contre-indiqué (interaction directe)

3. Magnésium bisglycinate 300-400 mg

Déficit fréquent toutes pathologies (DT2, fibromyalgie, McArdle). Sport ↑ besoins +30-50%.

Variantes selon objectif

Sport endurance : malate (énergie) + bisglycinate (sommeil)
Sport force : bisglycinate (récupération) + thréonate (cognition)
Fibromyalgie/sommeil : bisglycinate + thréonate (brain fog)
DT2 : taurate (synergie cardiovasculaire)
IRC DFG <30 : surveiller magnésémie

4. Oméga-3 EPA/DHA 2-4 g

Anti-inflammatoire systémique. Toutes pathologies bénéficient. Sport ↑ besoins (récupération).

Adaptations

Cholestérol haut TG : 4 g/j EPA pur (Vascepa-style)
Verneuil/fibromyalgie : 2-3 g/j EPA prioritaire
Sport endurance : 2-3 g/j (récupération + immunité)
AVK : surveiller INR (effet antiagrégant)

5. Whey isolate post-effort 25-40 g

Standard récupération musculaire. Adapter en cas de contraintes (lactose, alimentation).

Variantes

Intolérance lactose : whey isolate ≤1% lactose ou whey hydrolysé
Vegan : pois + riz (mélange complet aminogramme)
Pompe / dystrophie : préférer caséine (libération lente continue)
IRC DFG <60 : limiter protéines totales 0.8 g/kg
Goutte active : prudence whey (riche purines)

6. Glycine pure 5-10 g

Triple action : sommeil profond, précurseur collagène, précurseur glutathion. Très bon ratio coût/effets.

Bénéfices spécifiques

DT2 : 20 g/j ↓ HbA1c -0.5% (Cruz 2008)
Sport force/combat : synthèse collagène articulations
Fibromyalgie/insomnie : 3-5 g coucher (Yamadera 2007)
Verneuil : cicatrisation cutanée

7. Curcumine biodisponible 500-1000 mg

Anti-inflammatoire systémique. Réduit DOMS post-effort. Utile dans toutes pathologies inflammatoires.

Formes biodisponibles obligatoires

Curcurouge® (huile de tournesol, FR)
Meriva® (phytosome)
Theracurmin® (nano)
BCM-95® (turmeric oil)

Précautions

+ AVK / aspirine : effet antiagrégant additionnel
Calculs biliaires : éviter (cholérétique)

⚠ Interactions critiques toutes pathologies

• Berbérine + métformine + insuline + sport : risque hypoglycémie cumulative (DT2 sportif).
• Caféine + DT1 mal contrôlé : peut provoquer hyperglycémie pré-effort puis hypoglycémie tardive.
• Vit K2 + AVK : interaction directe Sintrom/Préviscan.
• CoQ10 + AVK : antagonise.
• Bicarbonate de sodium pré-effort + IRC / HTA : surcharge sodée.
• Bêta-alanine >6 g : paresthésies (tingling) - bénin mais inconfortable.
• Doses élevées Vit B6 chronique >200 mg/j : neuropathie périphérique (paradoxe en DT2).
• Créatine + IRC DFG <30 : contre-indiquée.
• Whey + IRC DFG <60 : limiter protéines totales.
• Curcumine, gingembre, ail, oméga-3, EPA, ginkgo, resvératrol + AVK / aspirine : effets antiagrégants additionnels.
• 5-HTP / SAMe + ISRS : risque syndrome sérotoninergique.
• MCT C8 doses élevées sans habituation : diarrhée importante.
• Sucrose pré-effort + DT1 : nécessite ajustement insuline strict.

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📚 Références scientifiques sport + pathologie

Vissing J, Haller RG. The effect of oral sucrose on exercise tolerance in patients with McArdle's disease. N Engl J Med. 2003;349(26):2503-9.
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Mise à jour : 2 mai 2026. Cette matrice est un guide expert pour la combinaison sport + pathologie. Toute mise en pratique doit être validée par votre médecin spécialiste (neurologue pour myopathies, endocrinologue pour diabète, dermatologue pour Verneuil, cardiologue pour cholestérol, rhumatologue pour fibromyalgie).